Смузи – вкуснейший напиток, который даже заменяет завтрак и является источником питательных веществ. Если вы пытаетесь похудеть, то добавляйте в смузи определенные ингредиенты, которые способствуют потере веса.
Смузи из бананов
Смузи из ягод
Смузи из семян чиа
Смузи из корицы
Смузи из яблок
Смузи из груш
Смузи из бананов
Бананы имеют высокое содержание клетчатки, которая надолго помогает оставаться сытым и заставляет отказаться от нездоровой пищи. Они также увеличивают размножение «дружественных» кишечнику бактерий и уменьшают вздутие живота, благодаря калию. Бананы придают смузи кремообразную текстуру и приятный вкус.
Рецепт:
Просто взбейте в блендере 1 банан, 2 столовые ложки арахисового масла, 1 ½ стакана миндального молока и немного меда.
Смузи из ягод
Можно заморозить малину, землянику, чернику, и когда появится желание приготовить смузи, просто достать их из холодильника и перемешать в блендере. Ягоды могут значительно помочь уменьшить жир в животе, так как они богаты полифенолами и антиоксидантами, которые предотвращают его формирование.
Рецепт:
Смешайте горсть замороженных ягод с 1 стаканом греческого йогурта и по четверти стаканов молока и меда.
Смузи из семян чиа
Семена чиа — идеальный ингредиент для смузи. Они являются источником клетчатки и белка, а значит, помогают сохранить ощущение сытости. Семена чиа богаты полезными питательными веществами, такие как кальций, антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты.
Рецепт:
Смешать в блендере 4 столовые ложки семян чиа, 1 стакан миндального или кокосового молока и ½ банана среднего размера. Можно добавить мед или неочищенного пальмового сахара в качестве подсластителя.
Смузи из корицы
Корица способствует снижению веса, поэтому ее можно добавлять в качестве ингредиента для смузи. Она избавляет от отложений в области живота и бёдер. Корица также помогает снизить уровень глюкозы в крови, которая ответственна за увеличение веса.
Рецепт:
Положите в блендер и смешайте следующие ингредиенты: 1 стакан миндального или кокосового молока, 1 столовая ложка порошка корицы, 1 столовая ложка льняного порошка, 4-5 ягод по выбору и ½ банана среднего размера. По вкусу добавьте немного меда или неочищенный пальмовый сахар.
Смузи из яблок
Яблоки также имеют высокое содержание клетчатки и низкое количество калорий. Это означает, что они будут держать метаболизм в рабочем состоянии и, следовательно, уменьшат жировые отложения.
Рецепт:
Смешайте вместе 1 яблоко, 1 стакан любого фрукта, порезанного кубиками, например папайи или ананаса, 1 стакан кокосовой воды и 1 банан среднего размера. Добавьте любой подсластитель по своему вкусу.
Смузи из груш
Кроме клетчатки, груши богаты калием, который понижает уровень холестерина и сохраняет сердце здоровым.
Рецепт:
Смешайте в блендере 1 стакан нарезанной кубиками груши, 1 стакан обезжиренного йогурта и соевого молока для регулировки консистенции. Добавьте подсластитель по выбору.
