Ежедневно надо придумать новое, красочное, аппетитное, питательное и полезное блюдо для школьника. Очень важно давать ребенку здоровый обед. Это обеспечит ему долгий прилив энергии, что помогает лучше концентрироваться на учебе.
Ребенок берет ту еду, которую, во-первых, удобно нести. Для таких случаев существует огромное количество приспособлений: герметичные пищевые боксы, дополненные разными удобными емкостями, термосы и термокружки, бутербродницы, крафт пакеты для завтрака.
Во-вторых, еда должна быть вкусной и полезной. Что положить в детский бокс?
Фрукты: свежие, целые или кусочками; запеченные с творогом, медом, в сливках.
Овощи: отварной картофель с зеленью и сливочным маслом; кусочки подсоленных свежих овощей; отварная морковь или брюссельская капуста с белым соусом или без него; салат из свежих овощей с растительным маслом или соусом.
Мясные продукты: котлета, сосиска, кусочки отварной курицы.
Каши: мюсли, кукурузные хлопья с молоком или йогуртом, ребенок сам зальет перед употреблением; гречневая, геркулесовая, перловая каша со сливочным маслом.
Закуски: оладьи, блинчики, сырники, пирожки с разными начинками, творожная запеканка.
Бутерброды: со свежими овощами, сыром, яйцом, маринованным огурцом и мясными продуктами.
Печенье, орехи, сухофрукты, йогурт.
У ребенка обязательно должна быть чистая вода. Налейте в бутылку компот из сухофруктов или свежих ягод; термос наполните теплым чаем; положите бутылочку с соком.
Разумеется, необходимо следить, чтобы вкус комбинированных блюд сочетался, был разнообразным, а вид привлекательным.
