Не всегда удается полноценно перекусить, а кому-то и пообедать. Ланчбокс — это удобно и практично. С ним вы будете спокойны за желудок своего мужа.
День 1
1. Отварные макароны с кусочками запеченных куриных бедрышек. Куриные бедрышки можно взять те, что остались со вчерашнего ужина. Макароны варятся быстро и не отнимут много времени и сил.
2. Отварная брокколи. Варите ее одновременно с макаронами. Можно полить сверху любым имеющимся соусом в холодильнике (был бы хорош соус песто).
3. На десерт порежьте на четвертинки персик. Муж с удовольствием съест его с чаем.
День 2
Если ваш муж вегетарианец или соблюдает диету, то приготовьте ему:
1. Спринг-роллы с корейской морковью, редисом и сыром тофу.
2. Положите морковку, огурцы и стручковую фасоль. Пусть похрустит.
3. Пророщенные зерна бобов с цельнозерновым кусочком хлеба восполнят дефицит витаминов и энергии.
4. На десерт будет клубника с кусочками дыни. Отличное сочетание!
День 3
1. Ломтики отварной индейки с сыром сулугни на шпажках с ломтиками черного хлеба. Индейку отварите с вечера и храните в контейнере в холодильнике.
2. Кусочки стеблей сельдерея с соленым ореховым маслом. Ореховое масло легко приготовить самостоятельно. Для этого возьмите по горсти арахиса, кешью и фундука. Превратите с помощью блендера в пасту, добавив 1 ст. л. оливкового масла и соль по вкусу.
3. Горсть зерен какао. Отличный источник энергии. Их можно и просто погрызть, а выпить с чаем.
4. Малина с черникой — замечательный десерт.
День 4
1. От ужина остались овощи и колбаска грилль? Отлично! Дополните их консервированными грибами и дижонской горчицей.
2. На гарнир положите отварную или консервированную белую фасоль.
3. Десерт будет сытный. Сладкий рис или киноа с ананасами и орешками.
День 5
1. Рис со стручковой фасолью, морковью и брокколи.
2. Говяжий гуляш.
3. Соус из сметаны, зелени и тертого огурца.
- Напомните мужу, чтобы он не забыл убрать ланч в холодильник!
День 6
1. Какой мужчина откажется от сочной котлеты?! А если смешать говяжий фарш с небольшим количеством отварного зеленого горошка, то получится и полезнее, и гарнир не нужен.
2. Отварные яйца, разноцветные перчики и соус из авокадо и огурца — сплошные витамины!
3. Что может быть лучше клубники на десерт?!
День 7
1. Жареный бутерброд с сыром и ветчиной. Готовится очень легко и быстро.
2. Горсть орехов и инжира. Такой перекус подойдет и для работников умственного труда, и физического.
3. Горсть гранатовых зерен. Кладезь витаминов, и какие вкусные!
- В магазинах представлен огромный выбор ланчбоксов, из пластмассы и нержавеющей стали, которая сохраняет тепло. Это очень удобная вещь. Помимо того, что вы можете положить мужу с собой ланч или обед, его удобно брать с собой на пикник или в поездку.
